今回は、「マグネシウムが脳に不可欠」というお話をお送りします。
マグネシウムがどうして脳に必要なのか、知っていただけますと幸いです。
＜マグネシウムは脳に必須！＞
マグネシウムは脳の正常な機能に不可欠なミネラルの一種なんです。
ニューロンの代謝を助け、特定の抗酸化物質の効果を促進させます。
また、アルツハイマー病を予防する役割を果たす可能性もあると言われています。
研究では、多くのアルツハイマー患者の脳はマグネシウムが不足しており、カルシウム過多であることが分かっています。
マグネシウムを多く摂取すると、脳卒中のリスクが低減するという研究もあります。
マグネシウムを多く含む食品は、海藻類（特にひじき）、豆類、アーモンド、アボカド、バナナ、全粒穀物、キノコ類、切り干し大根、ほうれん草、キヌア、そば（乾麺）、きな粉、納豆、豆腐、などです。
マグネシウムをたくさん摂取して、脳を健康に保ちましょう！
