今回は、嚥下障害の予防についてお送りします。
嚥下障害は日頃の生活の中で少し気を付けるだけで予防に取り組むことができます。
皆さま、ぜひ、取り組んでみて下さいね！
＜3つの機能を保ちましょう＞
嚥下機能を維持するために大切なのは以下の3つの機能を保つことが大切です。
その３つの機能は、『身体機能』、『呼吸機能』、『発声機能』です。
この3つの機能が低下すると嚥下機能も低下し、嚥下障害になる可能が高くなってしまいます。
＜よく動き、よく話す＞
身体機能、呼吸機能、発声機能を維持するのは何をすればいいんだろう、と困ってしまう方がいるかもしれませんが、難しく考えなくても良いんですよ。
毎日よく動いて、よく話せばいいんです。
ただ、これは簡単なようで心がけていないと疎かになりがちです。
毎日意識して、動いて、話しましょう！
＜スポーツ、歌も効果的♪＞
余裕がある方は、ウォーキングや軽いランニング、好きなスポーツなどに取り組みましょう！
また、カラオケや合唱など、歌を歌うことも非常に良いですね♪
沢山おしゃべりをすることもお勧めです。
毎日、たくさん動いて、たくさん話して、楽しみながら嚥下障害を予防していきましょう☺
