今回は、太陽の光と脳の関係性についてお送りします。
太陽の光を浴びることが脳にどのような影響を及ぼすのか、分かりやすくお話ししていきますね。
＜脳の働きを良くするには良い睡眠が大事＞
脳の健康のためには「栄養」、「運動」に加えて「睡眠」も、とても大切です。
私たちの体内時計には太陽の光が最も重要で、日中に太陽の光を浴びることで、昼間に活動して暗くなると眠るという自然のリズムが整って、質の良い睡眠がとれるようになり、日中の脳の働きが良くなります。
＜明るいうちに外に出ましょう♪＞
日中に太陽の光をしっかりと浴びると、夜にぐっすりと眠りやすくなります。
ウォーキングや犬の散歩など、外に出るのはできるだけ明るいうちがお勧めです。
また、新聞を読んだり読書をするときなどは、部屋の電気の下ではなく、できれば窓辺の太陽の光が入る場所がお勧めです。
＜外に出られないときは日向でもOK＞
身体的に外に出るのが難しい方や、忙しくて外に出る時間がない方は、ベランダや家の中の日向で太陽の光を浴びるだけでも、体内時計は整います。
できるだけ太陽の光を浴びる時間を作って、質の良い睡眠をとり、脳の働きを良くしていきましょう♪
